カテゴリーアーカイブ: ダイエットするのだ!

15kmは伊達ではなかったらしい…

昨日までは何の変化もなかった体脂肪率。

なのに、今日になって凄いことが起こりました!

何はともあれご報告をば…

 

本日(7/19)までのダイエット状況です。※前回(7/12)との比較

   体   重:△0.5kg(開始から:△4.0kg)

   体脂肪率:△0.9%(開始から:△2.4%)

 

 

…これってやっぱり『駅からハイキング』の成果?

真夏日で蒸し暑い中、2リットルもの水分を補給しつつ

エンヤコラと歩いた15kmの長い道のり。

 

でも、帰宅後はハンバーグ弁当にポテトチップス、ビール1リットルを腹に収め

満腹感と運動疲れで豪快に寝倒したというのに…しかも大の字で。(想像しないでねーー;)

 

あ。でも、お相撲さんの朝稽古も確かこういうパターンなんですよね。

空きっ腹で稽古して、ちゃんこ食べて、お昼寝して…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私の行く末、お相撲さんで決定?(汗)

脂肪燃焼しづらい?(悩)

早速ですが、本日(7/12)までのダイエット状況です。※前回(7/5)との比較

   体   重:△0.3kg(開始から:△3.5kg)

   体脂肪率:+0.3%(開始から:△1.5%)

 

体重はとりあえず順調に落ちていっているのですが、

体脂肪率がなぁ…(ーー;) 行ったり来たりで停滞気味です。

基礎代謝も低いまま。ストレッチは欠かさず行っているのですが…

 

最近、天候不順で気温が急に低くなったのも一因にあるのかな?

(と、ナニゲに責任転嫁に走ってみたり…^^;)

 

今月からパワーヨーガも少しずつはじめていますが

身体の固さゆえポーズが取れず、悪戦苦闘の連続です(泣)

バランスはいいんですけどね…毎日、通勤電車で鍛えてますし♪

 

夏本番まであとわずか。

気合を入れ直さなきゃ~!

すっかりご無沙汰でした^^;

またもや記事を消されました!(怒)
表題だけ生きているというのも不思議な話ですが。
メンテナンスするたびに不具合が出るって、一体どういうことなんでしょうね?
 
 
気を取り直して…
 
本日、とある方から「ダイエット、どうなってますか?」と言われてしまいました…
確かに、前回の記事からすでに2週間も経過していますね(^^;)
一応、記録は毎日付けているのですが…う~ん…
 
 
では、腹を括ってご報告させていただきます(ーー;)
 
 

本日(7/5)までのダイエット状況です。※前回(6/22)との比較

   体   重:△1.4kg(開始から:△3.2kg)

   体脂肪率:△0.6%(開始から:△1.8%)

 

これだけ見れば 経過は順調のように見えるのですが…

 

前回(6/22)は暴飲暴食が原因で、前々回(6/14)よりも数値が増えていたので

今回は「減って当然」であるといえます。

 

 

つまり… いまだに停滞期を抜け出せていない、ということ?(泣)

体重が激減していますが、これは筋肉量が減ったためのようです。

この算出法もイマイチ理解できないのですが。体脂肪計のシステムは私にとって謎です。

 

問題なのは、体脂肪率がほとんど変わらないというコト。

ストレッチなどは欠かさず行っているのですが…もっと運動しなきゃダメかな…

基礎代謝を上げる必要があります。今後の課題かな?

食欲も体重も増えています…(泣)

前回の報告から1週間以上開いてしまいました…

さささ。ちゃっちゃと報告してしまいましょう!

 

本日(6/22)までのダイエット状況です。※前回(6/14)との比較

   体   重:+1.3kg(開始から:△1.8kg)

   体脂肪率:+0.4%(開始から:△1.2%)

 

停滞期どころか、ここ数日は折れ線グラフが右肩上がり状態です(泣)

でも…仕方ないです。自業自得です。

昨日の夕食は記事に載せたとおりだし、今日は今日で↓ですし。

写真左:アサヒ・デザートカクテル(メロンバニラ味) ※ファミマ限定販売

写真右:キリン・氷結(グアバクーラー) ※新製品

 

私にしては珍しく、甘系のお酒です。

相変わらず「限定」と「新製品」に弱いんだから…(ーー;)

 

感想は…う~ん…

甘いですね。正直、それしか言えません。

不思議なことに、果汁が入っているはずの「氷結」の方が

非常に合成的な(作られた)味だと思いました。

果汁ではなく、甘味料で甘さを付けているような感じ。しかも水っぽくて美味しくない~!

(『氷結』シリーズがお好きな方、どうもすみません…)

 

一方、メロンバニラのお味はというと、メロンアイスをご想像いただければよろしいかと。

更に詳しく書くなら「メロンクリームソーダ」かな…?

カクテルの種類が豊富な居酒屋さんに、似たようなモノがあるかもしれません。

※あくまで私の主観ですので、その点ご了承の程を(^^;)

 

 

実は、先々週に寝込んでしまった時(原因は大したことではなかったですが)

丸2日間ほぼ絶食状態だったため、先週末まで固形物を食べることができませんでした。

回復するまでの間は 寒天やゼリー、スープなどを食べていたため

その反動からか、サンドイッチやハンバーガーが食べたくなってしまったのです。

 

で、今の食生活に至ると。

でも、以前に比べ胃が小さくなってしまったようで

ドカ食いできないことだけが救いです(^^;)

もっとも、毎日のようにこんなもの↓を食べているようでは…

 Tully’s:ショコラオレンジ&クリームチーズ(1/2ベーグル)

シナモンの風味がきいていて非常においしいです♪(※好みが分かれるかも?)

チョコとオレンジの組み合わせはよくありますが、チーズも合うとは思いませんでした。

…カロリーは高そうだなぁ(ーー;)

 

 

ダイエットをはじめてから 食べ物ネタが多くなりました。

(と、カモミールさんからも突っ込まれたような気が…^^;)

でも、これはある意味当然のことかもしれません。

摂取カロリーや栄養バランスを考える必要もありますので

どうしても食べ物のことを考えてしまいますから。

 

と言いつつ、なにやらカロリーの高そうなものまで登場しているような気が。(ーー;)

結局、食べることが好きなんですね、私…

 

追記:体重増の理由ですが、実は筋肉量も増えていますので

    その影響はあるかもしれません…体脂肪率はさほど変動がありませんので^^

停滞期?

今日は久々に南浦和駅から自宅まで歩きました。

(途中で紫陽花を撮影していたので、運動という感じではありませんでしたが…)

明日から当分の間は 梅雨らしいお天気が続くようなので

ウォーキングは当分の間おあずけだなぁ…(ーー;) 

ストレッチだけでなく、筋トレ(もどき^^;)も少し取り入れてみようかな?

 

とまあ、前置きは置いといて。

本日(6/14)までのダイエット状況です。※前回(6/10)との比較

   体   重:△0.1kg(開始から:△3.1kg)

   体脂肪率:△0.2%(開始から:△1.6%)

 

ここ数日、目立った動きがありません。

基礎代謝量もほぼ横ばい… 俗に言う『停滞期』ということでしょうか?

 

食生活は相変わらず。お酒も控えています♪(「飲んでない」と言えないところが…)

朝夕は 特製ドリンク +α(軽めの食事:通常の1/2~1/3程度の量) で

昼食は通常の食事(主に妹特製弁当)+豆乳+ヨーグルトです。

仕事をしていると、昼食で小細工(?)するのが難しい!

…と思っていたのですが。

意外にも、コンビニ弁当に助けられています。

こんなの↓とか(16品目の麦とろヘルシー御膳:ampm「とれたてキッチン」)。

なかなか美味しかったです。とろろの味付けがちょっと濃かったような気はしますが…

ちなみに 右上に写っている豆乳は、豆腐屋さんで買ったもので

市販の豆乳に比べるとかなり濃度が高く、トロンとしています。

大豆の甘みがとても濃厚で美味しいです♪

 

おまけ。お通じによい組み合わせです…

小腸と大腸の動きを活性化させるそうですが、どっちがどっちか分からない!(苦笑)

 

さて。筋トレもどきのメニューでも考えようかな…?

犯人はだ~れだ?

 「みの(注:某有名司会者)がまた何か言ったっちゃろか?」

買い物に行ってお目当てのものが売り切れていると、

妹は必ずといっていいほどこの言葉を発します。

 

 「みんな、流されやすいと思わん?

  TVで 『健康やダイエットに効果的』って言われたら すぐ飛びつくんだから。

  いつも買っているこっちは迷惑だっつーの!(怒)」

 

つい最近も 大葉の値段が一時的に急騰(通常の2~3倍)したし

その前は豆乳(無調整で濃度が高いもの)がゴッソリ消えたし

もずくが売り切れて食卓が寂しくなったこともあったなぁ…

 

でもな、妹よ。

ヤーコン、ふのり、黒大豆、 などなど 普段は使わない食材を

TVを見た直後にどっさり買い込んできた君が そんなコト言っても

あんまり説得力がないんだけどね(ーー;)

 

それはさておき。

 

本日放送の「発掘!あるある大事典Ⅱ」のテーマは『寒天』でしたが

ローカロリーだけでなく、実はダイエットに適した様々な効能を秘めていたんだそうで。

ご多分にもれず、寒天もまた 当分品薄状態になるんだろうなぁ(ーー;)

 

普段(ダイエット前)から心太やみつ豆を食べている私にとっても

あまり喜ばしくない状況であることは確か。

 

「いつも食べているのに、どうして効果が無いの?」

という疑問の方が 今のところは非常に大きな問題かも(^^;)

 

まあ、番組を見ている限りでは 毎食摂らなきゃ意味が無いような感じでしたけど。

仕事している身で「毎食摂れ」と言われても、なかなか難しいものがありますが

食べる回数をちょっと増やしてみようかな?

まあ…そのためには いつも以上に寒天を確保しとかなきゃいけないのですが…

 

 

そして。

結果的には私も 品薄状態を作る犯人のひとりとなるのでありました(^^;) 

精密検査は免れたかも(^^;)

のっけから 変な書き出しですみません(^^;)

実は、火・水に突然寝込んだ原因がサッパリ分からなかったため

心配した職場の上司から「大学病院へ行けっ!」と言い渡されてしまっていたのです。

 

ところが…

本日、整骨院へ行った時に「もしかしたら…」と思って聞いてみたところ

本日の担当 W先生から、サラッと言われてしまいました。

 

「マッサージもそうですが、鍼を打った後は身体がだるくなることがありますね。

 もちろん、翌日にも残ることはありますよ。

 それに、白血球も増えて体内で活発化するので

 体調が悪い時などは特に顕著に出ることもありますね。」

 

実は、月曜日に 鍼治療(首&肩)を受けたのですが

火曜日の朝 異常なまでにだるかったのは、どうやらこのせいだったようです。

しかも、数日前から風邪気味だったため 体内には雑菌ウヨウヨ(多分)だったろうし

それを撃退すべく白血球が大活躍した結果、熱が上がったとしても

ちっとも不思議ではなかったわけでして…

 

とにかく、「原因不明」ではないようです。良かった良かった♪

  ※鍼治療を受けた方全てにこのような症状が出るわけではありません。

    私の場合、体調がちょっと悪かったのも関係していると思われます。

 

 

と、安心したところで 今週のダイエット状況をば。

ただ、前回は「増えて当然」な状況でしっかり増えていましたし

今回は逆に2日ほど寝込んで「減って当然」と思われますので

「ダイエットをしました」とは…言い難いなぁ…/(ー“ー;)

 

本日(6/10)までのダイエット状況(前回6/5との比較)

   体   重:△2.2kg(開始から:△3.0kg)

   体脂肪率:△1.2%(開始から:△1.4%)

 

まあ、妥当な線?ということで。

食べていない分、体重が減ったのは当然ですね。

で、どうやら停滞期にも突入したようです…

実は、体脂肪計には「基礎代謝(Kcal)」も表示されるのですが

最近、この数値がどんどん下がってきているのです。

ということは…

 

 

 

「ドカ食いすると間違いなく太る!」

 

 

 

…。

がんばろうっと(ーー;)

リバウンドでも停滞期でもありません。

う~ん… 本音を言えば こんな結果は載せたくないんですが。

でも、それでは全く意味がないので 恥を晒させていただきます…

 

本日(6/5)までのダイエット状況(前回6/1との比較)

   体   重:+0.5kg(開始から:△0.8kg)

   体脂肪率:+1.1%(開始から:△0.2%)

 

原因はお酒ですね… 土日とも飲んでしまいました。

お酒そのものより、おつまみにも気を遣うべきですね…

ナッツ類やフライもの、菓子類はなるべく避けているのですが

何かしらつまんでしまいますので(ーー;)

 

金曜日が外食だったことも影響しているかもしれませんが…

これは 次の記事で紹介します。

先週フられた RAINBOW KITCHEN へのリベンジ♪

 

 

…こんなことばっかりしているから ダイエットへの道が遠ざかるんだ…(泣)

ノーミソもリラックス。

今日は仕事帰りに整骨院へ寄ってマッサージを受けたのですが

凝りがほぐれてリラックスしすぎたらしく、眠くて仕方ありません…

UPしたい記事はあるのですが、ただでさえ働いていないノーミソが全然動かない~(泣)

 

こういうときはサッサと寝るに限るな。

なにしろ、普段は日付が変わってン時間後に寝てますしね…(^^;)

コメントをくださっているみなさま、申し訳ありません。

お返事は明日書かせていただきますのでよろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

 

ここ数日、夕飯は特製ドリンクだけ… という生活を送っていました。

正確には「お腹が空かなかった」なんですが。

これも食事配分などの効果なんでしょうか…?

ちなみに、お昼はしっかり(苦しくなるほど!)食べています^^;

今のところ、身体に異常はないし 無理をしているわけでもないので

しばらくは このスタイルで様子を見ていこうと思っています。

 

では、本日までの経過をば…(前回5/29からの比較)

  体   重:△0.4kg(開始から:△1.3kg)

  体脂肪率:△1.0%(開始から:△1.3%)

 

お風呂上りにストレッチをするようになりましたが、これはあくまで筋肉をほぐすためで

運動と言えるようなことはしておりません。

強いて言えば、職場のある6Fまで階段で上り下りしていることでしょうか?

(1日1往復だけですけど^^;)

 

本当の勝負はこれから。そろそろ停滞期を迎えるでしょうし(ーー;;;)

依然として上がらない基礎代謝を上げるべく、本格的に運動を開始せねば。

とりあえず手軽にウォーキング???

…梅雨の影響で 「できない~!」 なんてことにならないよう

今から 巨大てるてる坊主でも こさえておこうかなぁ?

途中経過なんて言えない(泣)

さてさて。

開始から1週間を迎えようとしているダイエット作戦ですが…

このブログの記事を読み返さずとも

全然努力してないのがバレバレ ですね(ーー;)

 

しかも、「データは公表しません」なんてふてぶてしい態度をとっていたりして

途中経過といっても 真実は本人のみぞ知る という いい加減さですが。

 

信じていただけるのならば、現在はこんな感じです。

 体   重:△0.9Kg 

 体脂肪率:△0.3%      (※いずれも開始日のデータとの比較)

ちなみに、我が家の体脂肪計は タニタのインナースキャン(型番:BC-522)です。

ちょっと古いタイプですが、とりあえず上記2項目さえ確認できればいいか…(^^;)

 

ダイエット関連食品やビタミン剤などの栄養補助食品に関しては

絶対に手を出さないと決めていますが(あくまで「生活改善」の一環なので)

カロリー摂取過多にならないよう、朝夕はこのドリンクを飲んでいます。

我が家の特製ドリンク 「バナナ豆乳青汁」

バナナ、豆乳、ヨーグルト(少量)と野菜(ほうれん草、キャベツなどの葉もの)を

ミキサーにかけるだけの簡単ドリンク。食事前にいただきます。

お腹に溜まりやすい分、食事の量が抑えられますし

バナナの甘さが豆乳&野菜の青臭さを弱めてくれるので お勧め♪

 

また、1日の食事配分は 朝:昼:夕 = 4:4:2 の割合にしています。

活動時間帯に摂取したほうが効率よいかなぁ…と思いまして(^^;)

 

明日からは本腰入れて頑張ります…

目指せ、ビキニ姿~!!!(あ、鍼治療も♪)

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